[...] 75g+surówka+sos 3.filet 200g + ryż brązowy 75g+oliwa 20ml+surówka+sos 4.makaron durum 2 garści+mintaj 200g+sałata 5.twarożek 100g+oliwa 30ml+rzodkiewka i odrobina mleka dieta była elegancka, mniej podjadałem niż ostatnio. Wczoraj braku już czasu rozpisać co i jak, ale zaczyna się powoli robić luźno. Jeszcze dwa egzaminy i free;-), tylko że [...]
10 miało byc :D 1. WIEK:20 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:Na każdym cyklu sumpli jest dieta odpowiednia :D -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:Masowy 9. CEL CYKLU:Czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
do tej pory, przez okres ok. 2 miesięcy ćwiczyłem planem FBW 5x5 CWICZ DALEJ! nie cuduj! I CIAGLE NIE MOGE POJAC,JAK PODSTAWOWE KWESTIE STANOWIA DLA WAS CZARNA MAGIE! PROGRESYWNY,SYSTEMATYCZNY TRENING-JAKO PODSTAWA (czyli stosujemy takie rozwiazanie,ktore nam to umozliwia.dla jednego jest to calosciowka(fbw),a dla drugiego-plan z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dla mnie za dużo cwiczeń zmniejsz ilość cwiczeń w mniejsze grupy mieśniowe, jesli chcesz lecieć dalej tym programem chodz trzeba go pozmieniac. Może spróbuj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Co do diety to skomponuj ją sam a tu ktoś oceni: I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w [...]
[...] 200g + ryż brązowy 75g + surówka + pomidory trening 4. banan 5. mintaj 200g + makaron durum 2 garści 6. twarożek 100g + oliwa 30ml ( jeszcze nie zjedzone%-) ) wrażenia: dieta weszła w życia i to bardzo, dopiero dziś się zorientowałem, że codziennie jem to samo. w niedziele z dziewczyną na zakupy lecę i jakiegoś kebaba może hapnę %-). Jednak [...]
[...] 3x dziennie po sniadaniu, przed treningiem i po - jak myslicie? Dzieki za odpowiedzi !:) czyli diety nie masz - jedzac 3posilki dziennie ,male - niestety nie przytyjesz duzo dieta to nie kurak czy schab tylko jesz to na co Cie stac mało wazysz,pewnie masz niedowage bo nie wiem jaki wzrost - wiec dla Ciebie dobre wyjscie to dieta zlozona glownie z [...]
[...] np mleko z twarogiem woda - miksujesz i masz pyszny koktail na sen (jak ci ciezko wchodzi) I tu tyle polityki, zbyt duzo jej niema lecz ja bym ci wolal pomalu oswajac sie z dieta zanim zaczniesz bo jak j**niesz wszystko szybko na siebie to bd sie meczyl jak rowniez odechce ci sie jej po 2-3 dniach. dieta to powazna sprawa jesli naprawde chcesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kOzi95-pytałeś sie wczesniej jaki spalacz,ja ci powiem mialem TSE-120pigułek,dobra dieta + naprawde dobre cardio dały mi efekt z 93kg do 85kg w ciągu 1 miesiąca,od 3 czerwca do dzis z wagi 85 spadło mi na wage 81 z samą dietą i cardio juz bez spalaczy bo mi nie są potrzebne http://www.sfd.pl/Moja_ma%C5%82a_przemiana-t869822.html
Dzień 3 Dieta: Trzymam jak mogę, dzisiaj w barze aż mnie wykręcało jak znajomi zajadali nuggetsy pizze popijali browarkiem a ja z tymbarkiem jabłkowym :) Ostatni posiłek późno bo właśnie wróciłem z meczu. BRAWO dla Włochów :) Martwią mnie tylko te węgle tak musze uciąć do 150g, i podbić tłuszcze. Dorzucę orzechy. Myślę nad zakupem białka w [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : póki co brak, ale startuje z siłownią od września i do tego czasu będzie dieta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (mam Xplode, BCAA, kreatyne+deztroze, ale ich nie używam) Ostatnio przerabiany plan: czyt. 1 post (pn. [...]
Żeby nie zakładać niepotrzebnie nowego tematu to może wkleję jeszcze tutaj dietę do oceny.Nie będzie to dieta super wyliczona z bilansem kalorycznym na każdy dzień, z rozłożonymi wartościami BTW, ponieważ wiem że taka dieta na dłuższą metę staję się monotonna i cieżka do utrzymania dla mnie.Dam tylko mniej więcej zarys tego co mam zamiar [...]
[...] zmotywowany do treningu, ale tak jak mówię - brakowało mi tego "kopa" czy "powera". Myślę, że to zasługa niskiej ilości węgli. Zresztą dziś Wam pokaże dokładnie jak wygląda dieta :-) dieta Medium-carb 1 posiłek: 5 jaj + 35g oliwy 2 posiłek: 200g kurczaka + 20g oliwy 3 posiłek: 200g kurczaka + 15g oliwy Trening (bezpośrednio po treningu 40g whey [...]
[...] Dopiero co zacząłem I mezocykl - wytrzymałościowy. Chciałem się dowiedzieć jakie odżywki byście polecili do tego cyklu (jeżeli można to nazwy firm) oraz mniej więcej jaka dieta? Czy przy cyklu na wytrzymałość i siłę bieganie nie komplikuje sprawy? Mam jeszcze pytanie co do zwiększania ciężaru w I cyklu, czy stosujemy tu progresję? Jeżeli w [...]
to taka dieta nie ma sensu, bo idąc takim tokiem myłsenia upieke sobie cały scha i po co go porcjowac zjem cały do tego 4 worki ryżu i inne dodatki i wyjdzie mi dieta 8000 kcal, gramatura posiłków jest niezbedna na początek, w pewnym stopniu zaawansowania waga jest w oczach ;-) Dlatego prosze o pomoc. Nie zajmuje sie tym, wiec mam prawo do [...]
[...] jeszcze bardziej, to jest droga na skróty, dla leniwych. Jeśli chcesz się wyleczyć wybierz drugą opcję, TROSZKĘ trudniejszą :) musisz zadbać o dietę - lecz wiedz, że dieta nie oznacza tylko tego co jesz, ale także jak jesz, z czym jesz, kiedy jesz, dieta jest do styl życia. Musisz jeść jak najwięcej naturalnej żywności, zrezygnować z [...]
Przede wszystkim zapomnij o sterydach to po pierwsze. Po drugie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.Może Twoja dieta jest zle ulozona? Wrzuc ja do dzialu odzywanie tam Ci pomoga. Po trzecie dobry trening, klania sie dzial trening dla poczatkujacych i tematy podwieszone w tym dziale:-) Co do suplementow to na chwile obecna jedyne co Ci potrzeba [...]
[...] taka strasznie obwisła jest. Za 3 tygodnie gdzieś tam wyjeżdża więc oczywiście odchudzanie na całego. Laska jeździ po 5 godzin dziennie na rowerku stacjonarnym i oczywiście dieta 1000 kcal. Ale oczywiście kawka z cukrem i śmietanka i ciacho muszą być %-) Próbowałam ją naprostować nieco i się dowiedziałam że dieta 1000 kcal to nie głodówka, [...]
120 / Dziennik Treningowy / Destroy The Limit /
